Dzień 1: Przyjazd. Pętla rowerowa wokół jeziora Mamry 50 km 200 hm.
Wyjazd z Warszawy we wczesnych godzinach porannych. Z osobami, ktore przyjeżdżają własnym transportem, spotykamy się w pensjonacie Stara Szkoła w Harszu, gdzie będziemy zakwaterowani w trakcie całej naszej wycieczki. O godzinie 11.00 ruszamy w pierwszą wycieczkę rowerową. Dzisiaj naszym celem będzie najbardziej północne z Wielkich Jezior – Jezioro Mamry. Pojedziemy malowniczym szlakiem między jeziorem Mamry i Dargin, okrążymy jez. Mamry i wrócimy po jego północnej stronie odwiedzając po drodze Węgorzewo, niewielkie miasteczko nad rzeką Węgorapą, będące północną bramą do Krainy Wielkich Jezior.
Dzień 2: Pętla do Giżycka 60 km 220 hm
Najdłuższy i najbardziej wymagający etap wyjazdu. Pętla wiedzie wokół kompleksu jezior Kisajno, Dobskie oraz Dargin. Będzie czas na kąpiel.
Dzień 3: Spływ kajakowy rzeką Sapina ok. 4 godzin
Atrakcyjną odmianę zapewni nam spływ kajakowy rzeką Sapiną. Będziemy mogli odpocząć po rowerowych zmaganiach i podziwiać okolicę z innej perspektywy.
Dzień 4: Wokół jeziora Gołdopiwo 50 km 240 hm
Nasz szlak będzie prowadził wokół jeziora Gołdopiwo (jednego z najczystszych na Mazurach), oraz sąsiadujących z nim mniejszych jeziorek. Po drodze – jeśli tylko pogoda pozwoli – odpoczywamy na plaży i zażywamy kąpieli.
W Kruklankach zjemy pożegnalny lunch w restauracji.
Powrót w godzinach wieczornych
*****************************************************
Zajęcia z jogi prowadzi Anna Niedźwiecka, instruktor jogi
Od 20 lat mieszkam na Mazurach, nad brzegiem jeziora. Mamy piękną salę do jogi z widokiem na wodę. To doskonałe warunki do różnego rodzaju aktywności. Biegam i jeżdżę na rowerze, więc znam potrzeby ciała po tego rodzaju wysiłku. Te aktywności skierowały mnie właśnie w stronę jogi. Praktykuję regularnie od blisko dziesięciu lat. Zaczynałam od posturalnej jogi klasycznej. Następnie był okres fascynacji praktyką w stylu Iyengara. Od wielu lat moją wielką miłością jest Ashtanga Yoga, dynamiczny styl, który łączy ruch z oddechem i zwany jest również medytacją w ruchu. Obecnie kończę długi kurs pod auspicjami Yoga Alliance w stylu Vinyasa Yoga. Vinyasa jest również dynamiczna, lecz w odróżnieniu od Ashtangi, daje się modelować w zależności od poziomu zaawansowania uczniów. Vinyasa może być wysiłkowa i dynamiczna, a może być również bardzo łagodna. Podobnie jak Ashtanga łączy oddech z ruchem, pozwala komponować zajęcia z różnych asan tak by dostosować je do konkretnych potrzeb.
Poranne zajęcia „na rozbudzenie ciała” będą bardziej dynamiczne i rozgrzewające, tak by przygotować uczestników do całodniowej jazdy na rowerze, natomiast popołudniowe zajęcia będą spokojniejsze, rozciągające, rozluźniające i wzbogacone o wyciszające techniki oddechowe – pranajamę.
Ponadto będę dbała o zdrowe bezmięsne wyżywienie dla całej grupy. Sama odżywiam się w ten sposób. Mam doświadczenie przygotowywaniu posiłków wegańskich, a nawet bezglutenowych. Mamy własny ogród warzywny, sami przygotowujemy wiele przetworów z naszych warzyw i owoców.
